Jak si vytvořit bezpečný bylinný čajový režim v těhotenství: Co pít a čemu se vyhnout

Rychlá odpověď

Pro bezpečný bylinný čaj v těhotenství zvolte směsi s jemnými, dobře prozkoumanými bylinami, jako je maliník, zázvor a máta peprná. Vyhněte se bylinám se známými účinky stimulujícími dělohu, jako je šalvěj, petržel a velké množství lékořicového kořene. Před přidáním jakéhokoli bylinného čaje do svého režimu se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Těhotenství přináší dlouhý seznam doporučení a zákazů a čaj není výjimkou. Zatímco mnoho bylinných čajů je naprosto bezpečných, některé byliny mohou být pro nastávající matky rizikové. Tento průvodce vám pomůže vytvořit si režim, který podpoří vaši pohodu bez dohadů.

Probereme, které byliny přijmout, kterým se vyhnout a jak si uvařit bezpečný šálek. Navíc upozorníme na několik čajů Traditional Medicinals, které splňují požadavky.

Byliny vhodné během těhotenství

Některé byliny mají dlouhou historii používání během těhotenství a jsou obecně považovány za bezpečné, pokud se konzumují jako čaj. Maliník je klasickou volbou, často používanou ve třetím trimestru k tonizaci dělohy. Zázvor je osvědčeným prostředkem proti nevolnosti, zatímco máta peprná může pomoci při trávení a ranní nevolnosti.

Tyto byliny jsou mírné a většina lidí je dobře snáší. Nicméně „obecně bezpečné“ neznamená „bezpečné pro každého“. Vždy začněte s malým množstvím a sledujte, jak vaše tělo reaguje. A pamatujte, že bylinné čaje nejsou léky – jsou jemným doplňkem zdravého životního stylu.

• Maliník: tradičně používaný ve třetím trimestru.
• Zázvor: dobře známý prostředek proti nevolnosti.
• Máta peprná: uklidňuje žaludek a osvěžuje.

Byliny, kterým se vyhnout nebo je omezit

Některé byliny mohou stimulovat dělohu nebo mít jiné účinky, které se během těhotenství nedoporučují. Patří mezi ně šalvěj, petržel, jalovec a velké množství lékořicového kořene. Lékořicový kořen zejména obsahuje glycyrrhizin, který může při vysokých dávkách ovlivnit krevní tlak a vývoj plodu.

Je také moudré vyhnout se detoxikačním čajům, čajům na hubnutí a jakýmkoli směsím, které obsahují byliny, které neznáte. Pokud si nejste jistá, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče. Ten vám pomůže rozhodnout, co je bezpečné pro vaši konkrétní situaci.

• Vyhněte se šalvěji, petrželi, jalovci a vysokým dávkám lékořicového kořene.
• Vyhněte se detoxikačním čajům a čajům na hubnutí.
• Pokud si nejste jistá, zeptejte se svého poskytovatele.

Jak si uvařit bezpečný šálek

Správné vaření bylinného čaje zajistí, že získáte chuť a přínosy bez nadměrné koncentrace bylin. Použijte jeden čajový sáček na šálek, zalijte vroucí vodou a nechte louhovat 5–10 minut. Tato doba louhování je doporučená pro většinu bylinných čajů a poskytne plnou chuť.

Pokud s bylinou začínáte, začněte s kratší dobou louhování (3–5 minut) a menším šálkem (půl šálku), abyste zjistili snášenlivost. Příště můžete vždy louhovat déle. A pro nejlepší chuť vždy používejte filtrovanou vodu.

• Louhujte 5–10 minut pro plnou chuť.
• Pokud s bylinou začínáte, začněte s kratší dobou louhování.
• Pro nejlepší chuť používejte filtrovanou vodu.

Pravidla pro výběr čajů bezpečných v těhotenství

• Zkontrolujte seznam složek: Hledejte čaje s jednoduchými, rozpoznatelnými bylinami. Vyhněte se směsím s bylinami, které neumíte vyslovit nebo které jsou známé jako nebezpečné během těhotenství. Držte se jedno druhové nebo dobře známé směsi, jako je Pregnancy® Tea.
• Zvažte svůj trimestr: Maliník se často doporučuje ve třetím trimestru, zatímco zázvor je užitečný po celou dobu těhotenství při nevolnosti. Přizpůsobte výběr čaje průběhu těhotenství. Pregnancy® Tea je navržen pro těhotenství a obsahuje maliník.
• Sledujte příjem kofeinu: Některé bylinné čaje, jako je zelený čaj, obsahují kofein. Během těhotenství omezte kofein na 200 mg denně. Pokud jste citlivá, zvolte bezkofeinové varianty. Green Tea Ginger obsahuje kofein; zvažte bezkofeinovou alternativu, pokud se mu chcete vyhnout.

Čaje Traditional Medicinals, které stojí za zvážení

• Pregnancy® Tea: Pregnancy Tea spojuje listy maliníku a tonizační byliny, aby podpořil zdravé těhotenství.* Tento čaj je mírně sladký a mátový. Tato směs je speciálně vytvořena pro těhotenství, s maliníkem jako klíčovou složkou. Jeho mírná, mátová chuť z něj dělá snadnou volbu pro každodenní pití.
• Green Tea Ginger (velkoobchod): Jemně povzbuzuje a podporuje zdravé trávení.* Chuť je příjemně hřejivá, kořeněná a mírně svíravá. Zázvor je dobře známým prostředkem proti nevolnosti, takže je dobrou volbou při ranní nevolnosti. Zelený čaj dodává jemnou energii, ale pozor – obsahuje kofein, takže ho konzumujte s mírou.

Kdo by si měl co vybrat

Nejvhodnější pro

• Nastávající matky, které hledají čaj speciálně vytvořený pro těhotenství, jako je Pregnancy® Tea.
• Ty, které hledají bezkofeinový, jemný bylinný čaj pro podporu celkové pohody během těhotenství.

Nevhodné pro

• Lidi, kteří se musí vyhnout maliníku nebo mají v anamnéze předčasný porod – zvolte jiný čaj.
• Ty, které jsou citlivé na kofein nebo chtějí zcela bezkofeinovou variantu – vynechte směsi se zeleným čajem.

Vytvoření režimu bylinných čajů bezpečných v těhotenství spočívá ve výběru jemných, dobře prozkoumaných bylin a vyhýbání se těm se známými riziky. Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o osobních doporučeních. Se správnými volbami si můžete vychutnat uklidňující šálek, který podpoří vaši cestu k pohodě.