Cách xây dựng thói quen uống trà thảo mộc an toàn cho thai kỳ: Nên uống gì và tránh gì

Trả lời nhanh

Để có một quy trình uống trà thảo mộc an toàn khi mang thai, hãy chọn các loại trà có thành phần thảo mộc nhẹ nhàng, được nghiên cứu kỹ như lá mâm xôi, gừng và bạc hà. Tránh các loại thảo mộc có tác dụng kích thích tử cung đã biết, như cây xô thơm, mùi tây và một lượng lớn rễ cam thảo. Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất kỳ loại trà thảo mộc nào vào chế độ của bạn.

Mang thai mang đến một danh sách dài những điều nên và không nên làm, và trà cũng không ngoại lệ. Trong khi nhiều loại trà thảo mộc hoàn toàn an toàn, một số loại thảo mộc có thể gây rủi ro cho các bà mẹ tương lai. Hướng dẫn này giúp bạn xây dựng một quy trình hỗ trợ sức khỏe của bạn mà không cần phải đoán.

Chúng tôi sẽ đề cập đến những loại thảo mộc nên dùng, những loại nên tránh và cách pha một tách trà an toàn. Ngoài ra, chúng tôi sẽ nêu bật một số loại trà của Traditional Medicinals phù hợp.

Các loại thảo mộc nên dùng khi mang thai

Một số loại thảo mộc có lịch sử sử dụng lâu dài trong thai kỳ và thường được coi là an toàn khi dùng dưới dạng trà. Lá mâm xôi là một lựa chọn cổ điển, thường được dùng trong tam cá nguyệt thứ ba để làm săn chắc tử cung. Gừng là lựa chọn hàng đầu cho chứng buồn nôn, trong khi bạc hà có thể giúp tiêu hóa và giảm ốm nghén.

Những loại thảo mộc này nhẹ nhàng và hầu hết mọi người đều dung nạp tốt. Tuy nhiên, 'thường an toàn' không có nghĩa là 'an toàn cho tất cả mọi người'. Luôn bắt đầu với một lượng nhỏ và xem cơ thể bạn phản ứng thế nào. Và hãy nhớ, trà thảo mộc không phải là thuốc—chúng là những bổ sung nhẹ nhàng cho lối sống lành mạnh.

• Lá mâm xôi: thường được dùng trong tam cá nguyệt thứ ba.
• Gừng: một phương thuốc nổi tiếng cho chứng buồn nôn.
• Bạc hà: làm dịu dạ dày và sảng khoái.

Các loại thảo mộc nên tránh hoặc hạn chế

Một số loại thảo mộc có thể kích thích tử cung hoặc có các tác dụng khác không được khuyến khích trong thai kỳ. Chúng bao gồm cây xô thơm, mùi tây, quả bách xù và một lượng lớn rễ cam thảo. Đặc biệt, rễ cam thảo chứa glycyrrhizin, có thể ảnh hưởng đến huyết áp và sự phát triển của thai nhi khi tiêu thụ với liều lượng cao.

Bạn cũng nên tránh các loại trà giải độc, trà giảm cân và bất kỳ loại trà nào có liệt kê các loại thảo mộc mà bạn không nhận ra. Khi nghi ngờ, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể giúp bạn quyết định điều gì an toàn cho tình huống cụ thể của bạn.

• Tránh cây xô thơm, mùi tây, quả bách xù và rễ cam thảo liều cao.
• Tránh xa các loại trà giải độc hoặc giảm cân.
• Khi nghi ngờ, hãy hỏi nhà cung cấp của bạn.

Cách pha một tách trà an toàn

Pha trà thảo mộc đúng cách đảm bảo bạn có được hương vị và lợi ích mà không làm quá đậm đặc bất kỳ loại thảo mộc nào. Dùng một túi trà cho mỗi cốc, đổ nước sôi lên trên và ngâm trong 5-10 phút. Đây là thời gian ngâm được khuyến nghị cho hầu hết các loại trà thảo mộc và tạo ra một tách trà đầy hương vị.

Nếu bạn mới dùng một loại thảo mộc, hãy bắt đầu với thời gian ngâm ngắn hơn (3-5 phút) và lượng trà ít hơn (nửa cốc) để đánh giá khả năng dung nạp. Bạn luôn có thể pha mạnh hơn vào lần sau. Và luôn dùng nước lọc để có hương vị tốt nhất.

• Ngâm 5-10 phút để có hương vị đầy đủ.
• Bắt đầu với thời gian ngâm ngắn hơn nếu bạn mới dùng một loại thảo mộc.
• Dùng nước lọc để có hương vị tốt nhất.

Quy tắc quyết định để chọn trà an toàn khi mang thai

• Kiểm tra danh sách thành phần: Tìm các loại trà có thành phần thảo mộc đơn giản, dễ nhận biết. Tránh các loại trà có thành phần bạn không thể phát âm hoặc được biết là không an toàn khi mang thai. Chọn trà một loại thảo mộc hoặc các loại trà nổi tiếng như Trà Pregnancy®.
• Cân nhắc tam cá nguyệt của bạn: Lá mâm xôi thường được khuyên dùng trong tam cá nguyệt thứ ba, trong khi gừng hữu ích trong suốt thai kỳ để giảm buồn nôn. Điều chỉnh lựa chọn trà của bạn khi thai kỳ tiến triển. Trà Pregnancy® được thiết kế cho phụ nữ mang thai và bao gồm lá mâm xôi.
• Theo dõi lượng caffeine: Một số loại trà thảo mộc, như trà xanh, có chứa caffeine. Hạn chế caffeine ở mức 200 mg mỗi ngày khi mang thai. Nếu bạn nhạy cảm, hãy chọn các lựa chọn không chứa caffeine. Trà xanh gừng chứa caffeine; hãy cân nhắc lựa chọn không chứa caffeine nếu bạn muốn tránh.

Các loại trà Traditional Medicinals nên cân nhắc

• Trà Pregnancy®: Trà Pregnancy kết hợp lá mâm xôi và các loại thảo mộc bổ dưỡng để hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh.* Trà này có vị ngọt nhẹ và vị bạc hà. Sự kết hợp này được pha chế đặc biệt cho phụ nữ mang thai, với lá mâm xôi là thành phần chính. Vị bạc hà nhẹ nhàng của nó làm cho nó trở thành một lựa chọn dễ dàng hàng ngày.
• Trà xanh gừng (Bán buôn): Nhẹ nhàng tiếp thêm sinh lực, đồng thời thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh.* Hương vị dễ chịu, ấm áp, cay nhẹ và hơi chát. Gừng là một phương thuốc nổi tiếng cho chứng buồn nôn, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho chứng ốm nghén. Trà xanh thêm một chút năng lượng nhẹ nhàng, nhưng lưu ý rằng nó chứa caffeine—vì vậy hãy tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Ai nên chọn loại nào

Phù hợp nhất cho

• Các bà mẹ tương lai tìm kiếm một loại trà được pha chế đặc biệt cho thai kỳ, như Trà Pregnancy®.
• Những người tìm kiếm một loại trà thảo mộc nhẹ nhàng, không chứa caffeine để hỗ trợ sức khỏe tổng thể khi mang thai.

Không phù hợp cho

• Những người cần tránh lá mâm xôi hoặc có tiền sử sinh non—hãy chọn một loại trà khác.
• Những người nhạy cảm với caffeine hoặc muốn một lựa chọn hoàn toàn không chứa caffeine—bỏ qua các loại trà xanh.

Xây dựng một quy trình uống trà thảo mộc an toàn khi mang thai là về việc chọn các loại thảo mộc nhẹ nhàng, được nghiên cứu kỹ và tránh những loại có rủi ro đã biết. Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được tư vấn cá nhân. Với những lựa chọn đúng đắn, bạn có thể thưởng thức một tách trà êm dịu hỗ trợ hành trình sức khỏe của bạn.